Algunas personas prefieren ducharse por la noche para meterse en la cama sin rastro de suciedad y otras no conciben comenzar el día sin un ducha revitalizante. Pero dejando de lado las elecciones personales, ¿hay algún beneficio real de ducharse por la noche o por la mañana?

Por lo que se ha publicado, la ciencia se decanta por la ducha nocturna por dos razones principales. La primera, que ducharse antes de irse a dormir el agua arrastra las partículas depositadas sobre la piel durante el día eliminando la suciedad y el sudor, lo que permite que esta se regenere adecuadamente durante la noche. Y la segunda, porque nos ayuda a mejorar la calidad del sueño y a conciliarlo más rápido.

Además, "dado que el período en el que dormimos es crucial para la regeneración de la piel, asegurarse de tener una piel limpia ayudará a garantizar que los poros no se obstruyan", apunta la especialista en cosmética Rekha Tailor al diario Express.

Para los dermatólogos esta sería también la mejor opción porque siempre hay algo en el aire: gérmenes, contaminación, suciedad... y lo último que querrás es dejar que todo eso penetre en tu piel mientras duermes. Además, al retirar los posibles microbios estamos protegiéndonos de posible infecciones y alergias.

Por otro lado, ducharse a última hora del día es especialmente beneficioso para las personas alérgicas -sobre todo durante la temporada de polen- ya que ayuda a eliminar los alérgenos que se acumulan durante el día y que pueden trasladarse a las sábanas.

Además, debido a que algunos productos para el cabello actúan como imanes de polen, los alergólogos recomiendan ducharse y lavarse el pelo antes de acostarse para eliminar las posibles esporas y partículas que se quedan atrapadas. De lo contrario, los síntomas podrían empeorar incluso mientras duermes. Lo mismo ocurre con las personas que tienen acné, una limpieza suave al terminar el día ayudará a reducir los brotes.

La temperatura del agua y el tiempo que pasa antes de irte a la cama son determinantes para sacarle el máximo partido

Otra gran ventaja a tener en cuenta es que la ducha puede genera una caída en la temperatura corporal, y eso hace que nuestro cuerpo reduzca la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la digestión, entrando así en el estado y el ritmo ideal para lograr un sueño óptimo. 

La conexión entre el sueño y las duchas tiene que ver con la temperatura corporal, que ayuda a regular el ritmo circadiano. Nuestra temperatura corporal es más alta por la mañana y por la tarde, cuando es probable que estemos más despierto. A medida que la temperatura corporal desciende por la noche, comenzamos a sentir somnolencia.

Darse una ducha tibia por la tarde puede parecer contradictorio, pero según el experto en sueño Christopher Winter, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, por sus siglas en inglés) y director médico del centro del sueño del Hospital Martha Jefferson, la ducha inicialmente eleva la temperatura corporal. Sin embargo, después de salir de la ducha, la temperatura de su cuerpo disminuye, lo que indica que es hora de irse a dormir (o al menos facilita el sueño).

Para que esto funcione es importante no dejarlo para el último momento. Si te duchas demasiado cerca de la hora de dormir, puedes provocar el efecto contrario y calentar el cuerpo, al no dejar suficiente tiempo para que baje la temperatura. Esto hará que se active el sistema de alerta y podrías desvelarte.

El momento óptimo para ducharse es de 60 a 90 minutos antes de acostarse, así el cuerpo tendrá tiempo suficiente para enfriarse y experimentar una caída más pronunciada en la temperatura corporal, lo cual promueve el sueño. Y todos conocemos los beneficios reconstituyentes de un buen sueño para la mente y el cuerpo: aleja el mal humor, evita el estrés e incluso que comas en exceso sin pensar .

Por último, una ducha tardía (y fresquita) podría ser muy recomendable en climas más cálidos o durante los meses de verano porque en esta época resulta más difícil lograr la caída natural de la temperatura corporal necesaria para dormir bien. 

"Una ducha de agua (no tan caliente o fría) es estimulante para la piel y el espíritu. El efecto inmediato es una vasodilatación superficial para mantener la temperatura y posteriormente una vasoconstricción. Por otro lado ayuda a despertarnos", explica la dermatóloga Elia Roó Rodríguez, miembro de la AEDV.

En climas muy calurosos la aplicación externa de agua sobre la piel evita que se produzca un golpe de calor. “Algunos de estos relevantes beneficios del agua son: limpiar, calmar, refrescar cuando uno está sometido a mucho calor, hidratar y proteger", añade la Dra Roó.

3 razones por las qué es mejor terminar con agua fría (si lo aguantas)

• Activa el sistema inmunológico: Cuando se sumerge en agua fría, el cuerpo naturalmente intenta calentarse. Este proceso acelera el metabolismo, lo que activa el sistema inmunológico. El resultado es un aumento en el recuento de glóbulos blancos, que es lo que nuestro cuerpo usa para combatir los ataques bacterianos y virales, por lo que tener más de estos ayudará.

• Previene los resfriados. Debido a que ha activado su sistema inmunológico, el cuerpo está mejor preparado para luchar contra cualquier cosa que se le presente. Una ducha fría aislada te ayuda a luchar contra lo que ya tienes y, cuando lo haces a diario, estarás mejor equipado para manejar infecciones futuras.

• Estimula las hormonas antidepresivas. Aunque pasar frío es poco apetecible, puede tener un efecto muy positivo al activar el sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de "lucha o huida". El resultado es una inundación de beta-endorfina y noradrenalina en el cerebro, que tiene un efecto antidepresivo natural.

Ahora ya conoces todas las ventajas de ducharte por la tarde-noche. Pero si eres de los que se duchan por la mañana, no te preocupes porque también reporta beneficios como reactivar la circulación sanguínea y despejar la mente, ayudándote a despertar la creatividad y comenzar bien el día. El agua tiende a tener un efecto calmante, eliminando la estimulación externa y dándote espacio mental para reflexionar. Por eso, ducharse (en términos generales) está relacionado con menos estrés, un mejor sistema inmunológico, una piel radiante e incluso menos ganas de posponer las cosas.

Independientemente de la hora en que prefieras ducharte, debes evitar hacerlo con agua muy caliente o muy fría. Lo ideal es el agua tibia y no ducharse más de una vez al día, ya que esto supondría una agresión para la piel. La sobre higiene puede generar muchos problemas dermatológicos y aumentar la deshidratación de la piel, que pierde el 25 por ciento de su hidratación natural durante la ducha. Así que no alargues la ducha más de lo necesario.

Fuente: Yahoo 

Zamora. – En el barrio Piuntza de la parroquia Guadalupe, un importante proyecto de construcción de sistemas de drenaje avanza, gracias al trabajo coordinado de la Dirección de Riego y Drenaje del Gobierno Provincial de Zamora Chinchipe. Son alrededor de 15.000 metros lineales que se tiene previsto edificar para recuperar tierras que antes fueron pantanos.

A decir del Director de Riego y Drenaje, Manuel Valdiviezo, en esta obra se benefician más de 13 familias, y serán rehabilitadas para la producción alrededor de 60 hectáreas. “Se trata de un proyecto integral que abarca la intervención de 23 barrios de la parroquia Guadalupe, estamos trabajando de forma articulada con la comunidad y autoridades locales. Con acciones cómo éstas, estamos regresando la mirada al campo”, señaló.

Con la finalidad de entregar un proyecto completo, en articulación con el Gobierno Parroquial local, se trabaja en la construcción de guardarrayas hacia las fincas que están siendo recuperadas, esto va permitiendo que los productores que antes dieron por perdidas estas tierras, hoy se motiven a cultivar sus campos.

Oswaldo Guanuche, es morador del barrio, dice estar contento por la labor que viene desempeñando la Prefectura en el sector, indicó que, gracias al drenaje de su finca, hoy pudo construir dos peceras para emprender en la crianza de tilapia. “Antes estas tierras no servían, eran solo pantanos, ahora vemos el cambio y estamos seguros que nuestra producción se fortalecerá. Por primera vez tenemos un Prefecto que ha puesto la mirada al campo”, enfatizó.

El presidente de la parroquia Patricio Montero, por su parte dijo que el trabajo en su comunidad se viene ejecutando de forma coordinada con todos los interesados en mejorar sus tierras, agradeció al personal de la Dirección de Riego y Drenaje por el trabajo que están cumpliendo, “era necesario rehabilitar los terrenos y hoy vemos que las instituciones nos están apoyando para ese propósito”. Resaltó.

Enfocados en el fortalecimiento productivo, la Prefectura de Zamora Chinchipe, trabaja conforme a la planificación que existe entre autoridades locales y dirigentes barriales, en el caso del barrio Piuntza, importantes obras se vienen cristalizando, cómo la construcción de puentes carrozables, intervención de áreas pantanosas, apoyo social y ambiental, aportes productivos, entre otros proyectos.

Gad Provincial Zamora Chinchipe

La Organización Mundial de la Salud asegura que las vacunas son eficaces contra “todas las variantes del virus” que provoca la COVID-19. La oficina regional de la OMS para Europa aseguró este jueves que las vacunas contra la covid aprobadas hasta la fecha son eficaces contra “todas las variantes”.

El director regional de la OMS para Europa, Hans Henri Kluge, instó sin embargo a mantener la prudencia, en una rueda de prensa sobre la evolución de la pandemia, y argumentó que se trata de una amenaza persistente y con nuevas incertidumbres. “Las vacunas pueden ser la luz al final del túnel, pero no podemos cegarnos por esa luz“, aseguró.

La OMS sigue con atención la evolución de las cuatro variantes más destacadas que ha detectado en Europa, y que denomina de interés o preocupantes.

La dominante en la región es la detectada en primer lugar en Reino Unido, pero la india se ha registrado ya en 26 de los 53 países que componen la región europea de la OMS. La mutación india, por ejemplo, se ha propagado en muchos casos debido a viajes internacionales, aunque ya se ha detectado también transmisión comunitaria.

En la Unión Europea, un tercio de la población ha recibido al menos una dosis de la vacuna y algo más de un 13 % está totalmente vacunada.

Kluge indicó al respecto que se deben evitar los viajes internacionales no esenciales y se mostró escéptico ante la posibilidad de los pasaportes de vacunación, aunque reconoció que el turismo es una vía de ingresos vital para algunas regiones.

La responsable de Emergencias de la OMS en Europa, Catherine Smallwood, advirtió que en un momento de alta transmisión como el actual -pese al descenso regional de la incidencia- y con la amenaza de una nueva variante preocupante es preciso ser extremadamente cuidadosos y reflexionar sobre cualquier decisión de desescalada.

“Necesitaremos redoblar todos los esfuerzos”  afirmó Smallwood, que se mostró a favor de mantener los requisitos para los viajes, como los test y las cuarentenas en ciertas situaciones.

El goteo de apariciones de nuevas variantes del coronavirus responsable de la enfermedad siempre ha despertado recelo entre los profesionales de la salud y la población, cuando el proceso de vacunación aún avanza de manera desigual en el mundo. La última es la variante hallada en la India, que ha sumido al país en una crisis sanitaria sin precedentes.

La OMS ha recomendado además este jueves que se eviten los viajes internacionales para mantener bajo control la propagación de la COVID-19.

Fuente: Euronews

El excandidato presidencial Yaku Pérez anuncia este miércoles su salida de Pachakutik, movimiento político que lo auspició en las elecciones del 7 de febrero del 2021 y que ahora lidera la Asamblea Nacional tras un acuerdo con CREO, Izquierda Democrática y un grupo de independientes.

Pérez disputó entrar a la segunda vuelta con el líder de CREO, Guillermo Lasso, y se opuso a un acuerdo con este. Él y el movimiento indígena promocionaron el voto nulo en la segunda vuelta electoral del 11 de abril.

Pérez retomó esta semana su participación como activista y defensor del agua respecto a las actividades mineras.

“Hoy retorné a las audiencias penales en las cortes de justicia de #Cuenca , en defensa de mis hermanos de Molleturo perseguidos por la minera #China , por el pecado de defender el agua y sus territorios. Evitamos se dicte prisión preventiva. #SomosAgua”, tuiteó el 17 de mayo el excandidato.

En la primera vuelta electoral, Yaku Pérez quedó en tercer lugar con el 19,39% de votación. lo que representó 1′798.057 votos. Mientras que Guillermo Lasso ganó su pase a la segunda vuelta con 19,74%, una apretada diferencia de alrededor de 30.000 votos.

Pérez no se ha pronunciado hasta el momento sobre las negociaciones que realizó el movimiento Pachakutik la semana pasada con agrupaciones que incluyen a CREO y que les permitió alcanzar los 71 votos para captar la presidencia de la Asamblea Nacional con su representante de Orellana, la asambleísta Guadalupe Llori. 

Fuente: El Universo 

Chinchipe. – El proyecto vial que comprende desde la Quebrada de Sangola hacia San Pedro de Yayamuro en el cantón Chinchipe continúa su apertura, al momento ya tiene 4.5 kilómetros de avance y faltaría tan sólo medio kilómetro para su culminación. Obra que la realiza personal y maquinaria del Distrito “C” del Gobierno Provincial de Zamora Chinchipe.

Son aproximadamente 5 kilómetros de longitud total de esta apertura vial y dentro del lastrado ya se encuentra con unos 3 kilómetros en su primera capa.

Francisco Toledo, jefe de trabajos de este Distrito indicó que, las actividades que comprenden dentro de este proyecto están: apertura, lastrado, asentado de mesa, colocación de siete alcantarillas hasta el momento.

A decir de Toledo, los habitantes de estas zonas se sienten muy satisfechos con el accionar de la Prefectura y por ende de su primer personero Cléver Jiménez, porque se les está cumpliendo con el propósito de tener una vía en esta parte del sector rural, incluso han manifestado que este recuerdo quedará grabado en el corazón y la mente de todos.

Con la construcción de esta vía se benefician muchas familias de los barrios Nuevos Horizontes, Quebrada de Sangola, San Pedro de Yayamuro y los habitantes de Sol Naciente, de la jurisdicción de la parroquia de Chito.

En esta zona la producción se centra en la ganadería, agrícola y de café. por lo que era indispensable contar con una carretera que permita sacar los productos en óptimas condiciones y les sirva de interconexión con su cantón y la Provincia.

Adicional a estos trabajos, en esta jornada, se realiza la limpieza de maleza en la vía que va desde la cabecera parroquial de Chito hacia el barrio Nuevo Paraíso.

También se cumple con el mejoramiento de la vía estatal del IV Eje Vial desde el barrio Bellavista hacia la cabecera cantonal de Zumba, actualmente ya están en el barrio Isimanchi, se construye un estadio en la parroquia San Andrés y como parte de este proyecto deportivo está la construcción de una planta para la exposición de productos agrícolas, otra para el jurado calificador y una tercera para los corrales de la feria ganadera.

Gad Provincial Zamora Chinchipe 

Con el objetivo de ayudar a salvar vidas, la alcaldía del cantón Centinela del Cóndor y el área social Centinela Solidario, este lunes 17 de mayo, realizaron la entrega de respiradores mecánicos e implementos de bioseguridad a los hospitales Julius Doefner de Zamora y Hospital Básico de Yantzaza.

Esta entrega se desarrolló, luego de la gestión que realizo el Ing. Luis Merino, alcalde del cantón, conjuntamente con su esposa Liliana Ramos, representante de Centinela Solidario y un técnico de Gestión Social, hacia diferentes fundaciones del país, como también a las empresas privadas.

 El alcalde dio a conocer que dentro de las diferentes actividades que viene ejecutando el Gobierno Municipal, es también brindar ayuda en la dotación de implementos a los centros de Salud y hospitales más cercanos al cantón, ya que son estos quienes acogen a los pacientes que son afectados a causa del COVID19.

La donación corresponde a:

Hospital Julius Doepfner:
1 respirador mecánico
250 mascarillas KN 95
250 mascarillas quirúrgicas
100 visores

Hospital Básico de Yantzaza:
1 respirador mecánico
250 mascarillas KN 95
250 mascarillas quirúrgicas
100 visores
2500 guantes de nitrilo
100 mascarillas con reservorio
30 inspirómetros.

De la misma manera se tiene prevista la entrega implementación de bioseguridad, al personal de primera línea del cantón como son: el personal médico del Centro de Salud, Cuerpo de Bomberos, Policía Nacional y personal del Gobierno Municipal.

Gad Centinela del Cóndor  

Yantzaza, Zamora Chinchipe. – Los proyectos sociales de atención a los sectores vulnerables de Yantzaza, son una prioridad para el Gobierno Municipal. En este contexto, el cabildo local mantiene una relación permanente con organizaciones de la sociedad civil que trabajan en estos ámbitos.

Es así como, el lunes 17 de mayo, en sesión extraordinaria, el Concejo Municipal de Yantzaza, autorizó al alcalde Martín Jiménez, proceder con la suscripción de un convenio que facilitará la inyección de recursos por parte del cabildo para la atención del proceso integral de recuperación que cumplen los usuarios del Centro de Atención Integral de Adicciones de esta localidad, que está bajo la administración de la Fundación Valle de Esperanza.

La inversión será de USD 60 mil dólares, que serán empleados en implementar acciones de atención prioritaria, entre otras actividades lúdicas, para las personas que asisten a este espacio de inserción.  Actualmente 12 personas reciben atención en el lugar, que tiene una capacidad para atender hasta 25 usuarios. Las disposiciones por la pandemia de COVID-19, han limitado el aforo.

El alcalde Martín Jiménez, sostuvo que “para la firma de este acuerdo, únicamente resta que la fundación finiquite el convenio anterior, para proceder con el nuevo. En el convenio de 2020 el GAD invirtió alrededor de treinta mil dólares en este centro asistencial”, añadió.

La autoridad cantonal reiteró que la administración está comprometida con los sectores más sensibles del cantón, especialmente con aquellos considerados vulnerables. “Quiero destacar la gran labor que vienen realizando los responsables de este centro de rehabilitación”, concluyó.

Gad Yantzaza

Tres cubiertas se construirán en la parroquia de Tundayme cantón El Pangui, de la provincia de Zamora Chinchipe, esto será posible gracias a un convenio de cooperación interinstitucional entre el Gobierno Municipal y Parroquial.

Las estructuras se levantarán en los barrios de: Mirador, Churuwia y Numpaim San Carlos, de la parroquia de Tundayme, así lo indico Carlos Punín alcalde de El Pangui, quien además enfatizó que estas cubiertas permitirán el apoyo para los habitantes del sector a fin de que desarrollen actividades culturales, de comercialización de productos y deportivas, en espacios adecuados.

En el marco de esta obra el Gobierno Municipal aportará con el apoyo técnico, materiales (276 tubos metálicos) que ascienden a un valor de USD. 29.533 así como un aporte económico de USD. 19.400.

Por su parte el Gobierno Parroquial de Tundayme, contribuirá con recursos económicos, mano de obra y autogestiones para el desarrollo de estos trabajos. La suscripción del convenio tuvo lugar el pasado viernes en las inmediaciones de la alcaldía, espacio donde acudieron las autoridades a plasmar su rúbrica como compromiso de este acuerdo interinstitucional.

Por su parte Luis Urdiales, manifestó que estos espacios serán de gran utilidad para estas comunidades en lo productivo, cultural entre otros… “para esta obra, la junta parroquial también aportará su contingente económico” aseveró, al tiempo que dijo estas acciones se realizan para coadyuvar en el desarrollo de los pueblos y comunidades.

Gad El Pangui 

Reportaje Gad Yantzaza

Yantzaza, Zamora Chinchipe. – En el cantón Yantzaza, como alrededor del país, la violencia en la sociedad es una sombra que hay que erradicar. En esto sentido, las políticas públicas deben estar orientadas a fortalecer los mecanismos de defensa y garantía de la integridad de las personas. En el Valle de las Luciérnagas, el Gobierno Municipal, mantiene como prioridad la atención de estas demandas, a través de la Junta Cantonal de Protección de Derechos.

Esta instancia es un brazo operativo del Consejo Cantonal de Protección de Derechos, y su trabajo se fundamenta en lo que determina la Ordenanza Sustitutiva de Protección Integral de Derechos de Yantzaza.

Carolina Herrera, secretaria ejecutiva del Consejo Cantonal de Protección de Derechos, informó que, “nuestras funciones se basan en brindar un sistema de protección oportuno y transparente a los sectores vulnerables, a aquellas personas que requieran este tipo de asistencias”.

“Para estos fines, contamos con un equipo multidisciplinario, integrado por una abogada, un trabajador social, un psicólogo y una notificadora. En este sentido, trazamos una hoja de ruta donde procuramos viabilizar el proceso desde el inicio hasta dar la solución al conflicto”, destacó.

Cabe recalcar que, en el mes de marzo de este año, el alcalde de Yantzaza Martín Jiménez, suscribió un convenio con la Función Judicial, con la finalidad de que la Junta Cantonal implemente un software para el ingreso de causas, lo que permite a las autoridades judiciales conocer de inmediato los casos, y con ello, aplicar medidas administrativas de protección.

El trabajo conjunto con otras instituciones es un componente clave en el desempeño de las actividades de la Junta. En este sentido, mantienen una articulación permanente con el Consejo Nacional para la Igualdad Intergeneracional, Secretaría de Derechos Humanos, Policía Judicial, Policía Nacional, Consejo de la Judicatura, Defensoría del Pueblo, entre otras entidades. “Ellos nos ayudan a tomar mejores decisiones”, aseguró Herrera.  

Actualmente, la Junta a través de su equipo de profesionales, se encuentra desarrollando un protocolo de ejecución de medidas administrativas, que antes no existía. Esta herramienta permitirá, por ejemplo, que cuando exista una audiencia de mediación por la tenencia de hijos, primero se pueda tomar la versión de los menores de forma separada. Con ello, posteriormente se realizan las audiencias con los padres o representantes.

“Hemos contado en todo momento con el apoyo del Concejo Municipal, puesto que estamos adscritos al Municipio. Siempre necesitamos estar respaldados para ejecutar las políticas y proyectos que tenemos a nuestro cargo. En este sentido, se trabaja de cerca con las unidades operativas del GAD Municipal, por ejemplo, con los técnicos del proyecto de Erradicación del Trabajo Infantil (ETI), con quienes se articula visitas domiciliarias a menores, tomando en cuenta que ellos pueden ser considerados beneficiario directos de las medidas de protección”, refirió.

Entre tanto, Yalitza Sarango, concejal que preside la Comisión de Equidad y Género del GAD Municipal, manifestó que, se mantienen realizando actividades que favorezcan el trabajo de la Juna Cantonal. En ese contexto, en semanas anteriores, se presentó ante el Cabildo Municipal, la propuesta de Ordenanza para la prevención y erradicación progresiva de la violencia contra la mujer. De igual forma, trabajan en la definición de un proyecto de ordenanza en beneficio del adulto mayor.

La secretaria ejecutiva dio a conocer datos respecto de los índices de violencia intrafamiliar presentes en el cantón. En tal virtud, refirió que, en enero del presente año, 21 denuncias se pusieron a conocimiento de la Junta; entre tanto, en febrero se presentaron 40 denuncias. Estos índices, aseguró, que generan preocupación, pero refiere que se procura siempre atender todos los casos. 

Finalmente, la funcionaria dio a conocer que, una de las actividades que han priorizado, es mantener  la concientización ciudadana en estos temas, a través de los canales informáticos del Gobierno Municipal y por medio de ferias y eventos itinerantes cuando las circunstancias sanitarias lo permitan.

Es oportuno mencionar que, las oficinas de atención al público del Consejo Cantonal y Junta Cantonal de Protección de Derechos, se encuentran ubicadas en la primera planta alta de la Terminal Terrestre de Yantzaza.

Gad Yantzaza